Entenda o mundo dos queimadores de gordura!

ficar mais magraQual é a melhor maneira de perder peso? Qual é o melhor produto para queima de gordura? Quanto você deve tomar estes suplementos, para que realmente funcione?

Se você realmente se sente comprometido e pronto para começar, o primeiro passo para perder peso é uma dieta cuidadosamente planejada. Sem isso, você pode tomar todos os queima de gordura que você quiser, mas não vai perder o peso que deseja.

Você deve modificar a sua dieta: Elimina o consumo de carboidratos simples, reduz a quantidade de carboidratos complexos e gorduras saturadas e aumentar sua ingestão de proteínas.

Come-se menos quantidade, mas com mais freqüência (pelo menos 5-6 refeições diárias) e bebe muito (3 litros por dia). Também deve praticar exercício físico com regularidade!

Quando fizer tudo isso, você pode começar a considerar a ideia de tomar suplementos de queima de gorduras.

Quanto peso você pode perder com queimadores de gordura?

Só isso, nenhum. Mas se você seguir uma dieta apropriada e faz exercício físico regularmente, ao combiná-lo com uma boa queima de gordura, pode te ajudar a perder meio quilo extra por semana.

Não quer dizer que você não possa perder peso sem uma queima de gordura, mas com ele você pode fazê-lo mais rápida e facilmente.

Qual é o melhor queimador de gorduras?

Não há um ‘melhor queima de gordura’. Todos lidamos com diferentes ingredientes ativos de forma diferente – alguns servem para mim e outros para ti.

Por isso existem diferentes tipos de queimadores de gordura. Você precisa encontrar o que seja melhor para você!

Qual é a função dos diferentes queimadores?

remedios para emagrecer1. L-Carnitina: é Um aminoácido que aumenta o uso de gordura como fonte de energia. Deverá tomar 1,000-2,000 mg de L-Carnitina antes do treino para que as gorduras liberadas durante o exercício físico pode usar de imediato, e também vai lhe dar mais energia. ”

2. Queimador de gordura termogênico: Existe um grande número de queimadores de gordura termogénicos, todos eles potencializam os processos metabólicos, aumentando a sua temperatura corporal e acelerar seus batimentos, o que faz com que o seu corpo utiliza mais energia (calorias).

Os queimadores de gordura termogénicos geralmente contêm cafeína e, portanto, deve reduzir o consumo de café e bebidas energéticas, enquanto os consome.

Os queimadores de gorduras devem ser consumidas pela manhã e a primeira hora da tarde, antes de comer antes do treino (para não usá-los à noite, já que o impediriam de dormir).

Você deve começar por uma dose mais baixa e aumentá-la lenta e gradualmente.

3. Produtos diuréticos para a perda de peso Por si mesmos, não são muito eficazes e não tem muito sentido, já que se livrar da água é um estado temporário que seu corpo não pode manter por muito tempo.

Seu corpo tenta manter uma quantidade equilibrada de água e, portanto, a não ser que se deixe de toda a gordura do seu corpo, não te vão dar resultados. No entanto, combinados com outros produtos de queima de gordura, podem destacar músculos tonificados.

4. Cromo: O cromo é responsável por controlar os níveis de açúcar no sangue. Tomar cromo ajuda a prevenir as grandes flutuações dos níveis de açúcar no sangue e, portanto, o pico de insulina, que ocorre depois de consumir açúcares simples, alimentos com alto índice glicêmico. Graças ao cromo, seu corpo vai armazenar menor excesso de gordura.

5. CLA: O ácido linoleico conjugado reduz os níveis de açúcar e colesterol no sangue e melhora o metabolismo. Ajuda a manter a sua massa muscular durante a dieta e ajuda a reduzir o tamanho das células do tecido adiposo.

6. Colina-inositol: Estes dois ingredientes ativos estão juntos, geralmente em queimadores de gordura, já que a sua combinação promove a perda de peso. Ambos são agentes lipotrópicos, o que significa que impedem a deposição de colesterol e gordura e aumenta o metabolismo das gorduras.

Como devo usar os queimadores de gordura?

Você pode facilmente combinar queimadores de gorduras de diferentes funções, já que os complementam os efeitos dos outros perfeitamente.

Por exemplo, você pode tomar um termogênico, L-Carnitina e colina-inositol ao mesmo tempo.

No entanto, não deverá tomar vários queimadores com a mesma função, com os produtos termogénicos está definitivamente contra-indicado, já que, tomando muitos estimulantes não estará mais enérgico, se não muito mais cansado e fonte (isto é aplicável também ao consumo excessivo de cafeína).

L-Carnitine 3000 mg ampollas

É o produto de L-Carnitina, que contribui com a maior dose. Eu gosto muito dessas ampolas por isso confortáveis, que são, você só tem que colocar uma bolha em sua bolsa pela manhã e leva-la ao ginásio.

Pode fazer a metade da bolha antes do treino e misture a outra metade em sua garrafa de água, o que proporciona um fornecimento constante de L-carnitina durante sua formação.

Em cerca de 5 a 10 minutos e começa a suar muito, mas você não vai se sentir cansado e aguantarás seu treinamento facilmente.

Womax Extreme – um ataque combinado contra a gordura

Queimador de gordura combinado: Womax Extreme contém, entre outros ingredientes termogênicos, L-carnitina e cromo. Os ingredientes termogênicos se entregam energia durante todo o dia para trabalhar, treinar, estudar, etc.,

O extrato de chá verde melhora a digestão, estimula o metabolismo e promove a destruição instantânea de gordura, ajudando a eliminar também as camadas de gordura existentes.

A cafeína mobiliza a gordura e facilita a sua utilização como fonte de energia. O extracto de Garcinia Cambogia, suprime o apetite e inibe a síntese dos lipídios (deposição de gorduras).

Sua companheira é a famosa Erva-Mate, que ajuda a queimar calorias termogénicamente, e, ao mesmo tempo, suprime o apetite, enquanto melhora a atenção e concentração.

O queimador Womax Extreme contém L-Carnitina, bem como agentes diuréticos, que atacam o excesso de gordura a partir de vários ângulos, sendo assim uma grande ajuda para perder peso. Seu conteúdo de cromo controla os níveis de açúcar no sangue.

A Noz de Kola estimula o funcionamento do sistema nervoso central, melhora a atenção e o estado mental, suprime o apetite, estimula a circulação e promove o trabalho muscular.

Tem um leve efeito diurético, portanto, não provoca desidratação, mas limpa seu corpo de forma eficaz e ajuda a eliminar os resquícios de gordura destruída. É uma fonte natural de cafeína!

Benefícios de ter um animal de estimação para a saúde

Não há nada como voltar para casa para um animal de estimação que age como se você tivesse ido por uma semana, quando você realmente apenas fez uma viagem para a padaria.

Animais de estimação melhoram nossas vidas em casa de muitas maneiras: diminuindo a ansiedade, proporcionando companhia e até melhorando a saúde física.

Cães treinados podem reconhecer comportamentos sutis ou alterações na linguagem corporal que acompanham as convulsões e alertar as pessoas sobre um ataque que se aproxima.

Animais de estimação sabem exatamente quando você mais precisa deles, e vai estar lá para você, focinhos no colo.

Um estudo descobriu que os corações dos donos de animais se adaptaram melhor a situações estressantes, levando a um menor risco de doença cardiovascular.

Preocupado que seu filho vai sofrer de todos os animais de estimação de peles deixar para trás em tapetes e estofos? Bem, o que não te mata só te faz mais forte! Estudos mostram que ser exposto a pelos de animais no início da vida pode ajudar a prevenir futuras alergias. Eu, por exemplo, amo animal com n!

Veja alguns benefícios:

Alivia a dor

Acredite ou não, animais de estimação podem ser o melhor remédio, especialmente quando uma pessoa está lidando com uma dor crônica, como enxaqueca ou artrite, diz o Dr. Becker. “Assim como o Valium, reduz a ansiedade. Quanto menos ansiedade, menos dor”, diz ele. Um estudo da Universidade Loyola descobriu que as pessoas que usam terapia animal durante a recuperação da cirurgia podem precisar de menos medicação para a dor do que aquelas que não o fazem.

Reduz o colesterol

Outro resultado saudável do coração de possuir um animal de estimação é menor colesterol. Pessoas que possuem animais de estimação e homens, em particular, têm níveis significativamente mais baixos de colesterol e triglicérides do que aqueles que não têm animais de estimação. No entanto, não está claro se a presença do animal de estimação diminui o colesterol, ou se aqueles que mantêm um estilo de vida mais saudável são mais frequentemente donos de animais.

Combatente Alergias

“O pensamento antigo era que, se sua família tivesse um animal de estimação, as crianças teriam mais chances de se tornarem alérgicas ao animal de estimação. E se você fosse de uma família propensa a alergia , os animais deveriam ser evitados”, diz o pesquisador James E. Gern. , pediatra da Universidade de Wisconsin-Madison, no Journal of Allergy and Clinical Immunology .

No entanto, um número crescente de estudos sugere que as crianças que crescem em uma casa com “animais de pêlo” – seja um gato de estimação ou um cachorro, ou em uma fazenda e expostas a animais grandes – terão menos risco de alergias e asma. , ele diz WebMD.

Em seu recente estudo, Gern analisou o sangue de bebês imediatamente após o nascimento e um ano depois. Ele estava procurando por evidências de uma reação alérgica , alterações na imunidade e reações a bactérias no meio ambiente.

Eles podem prever câncer cedo

Não é nenhum segredo que o olfato de um cachorro é incrível, mas você sabia que alguns caninos são capazes de detectar câncer? Vários donos de animais relataram que seu cão salvou suas vidas depois que eles notaram que estavam constantemente mordendo, cheirando ou até mesmo lambendo um tumor escondido debaixo da pele.

Eles podem ensinar a responsabilidade para as crianças

Todos os pais ouviram a pergunta “Posso ter um pônei / cachorro / hamster?” em algum momento da vida de seus filhos. Não é nenhum segredo que as crianças adoram animais e, se tiverem idade suficiente, ter um como animal de estimação pode realmente ensinar-lhes muitas habilidades importantes. Não só eles aprenderão as habilidades práticas necessárias para possuir um animal de estimação, como limpar a gaiola, aliciamento e ensinar truques; eles também desenvolverão suas habilidades de nutrição e empatia, que são vitais na vida adulta.

Faça a si mesmo estas perguntas para garantir que você está melhorando a vida do seu animal de estimação também:

  • Você tem as habilidades e conhecimentos necessários para cuidar do seu animal de estimação?
  • A sua casa é boa para o seu animal de estimação?
  • Você tem um bom veterinário?
  • Você tem recursos financeiros adequados?
  • Você tem tempo para gastar com seu animal de estimação?

Se a resposta for sim para maioria, adote um animal de estimação!

Alimentos para acabar com a celulite

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Alimentos para acabar com a celulite

Se você já tentou um monte de dieta anti-celulite e não obteve nenhum resultado efetivo, então talvez você tenha consolado pensando que é uma condição natural do sexo feminino e que todas as mulheres têm celulite. No entanto, esta crença é exata. Estudos recentes têm demonstrado que a celulite está mais presente em algumas raças do que em outras. Por exemplo, na China o percentual de mulheres com esta condição estética é mínimo, enquanto que na América Latina, 90% das mulheres em idade reprodutiva tem celulite.
Se você é uma mulher latina, não perca as esperanças, pois existem formas de livrá-lo do problema, mas antes de iniciar os tratamentos , é importante que você saiba que é a pele de laranja. A celulite é definido como um acúmulo de gorduras e líquidos em hipodermes, que é a camada mais interna da pele.
A alimentação é o fator principal em qualquer tratamento para eliminar a celulite, portanto, uma dieta anti-celulite adequada para você, pode dar excelentes resultados.
Não obstante, não qualquer dieta para celulite é efetiva devido a que existem muitos fatores que devem ser levados em conta. Se você está procurando uma dieta para eliminar celulite que lhe permita livrar-se de uma vez e para sempre da pele de laranja, continua a ler porque este artigo você vai encontrar tudo o que você precisa saber.

Alimentos Que Produzem Celulite
Começaremos a explicar que produzem alimentos celulite para que os elimine de seu regime diário você É um amante do café e desfruta de tomar vários copos ao dia? Se é assim, será bom que você vá se despedindo da cafeína. O café provoca inflamação e como tem propriedades vasoconstrictoras dificulta a circulação, originando em seu corpo o aparecimento da temida celulite piorando o quadro da celulite que já tem. Algo semelhante acontece com o tabaco, assim que você Já sabe disso! Se você fuma e toma café em excesso, jamais terá o corpo que tanto ansías.
O álcool é outro dos alimentos que provocam a celulite, o seu consumo deve ser moderado e existem alguns drinques que são preferíveis a outros eu Esqueça as Piña Colada, Martinis e Margaridas! É aconselhável que os substituir por um Gin Tónico um vinho Chardonnay, porque são bebidas que têm muito menos calorias.

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Alimentos Que Você Deve Evitar
Refrigerantes Refrigerantes
Bebidas Alcoólicas
Refeições Rápidas
Alimentos Processados

As bebidas doces, refrigerantes refrigerantes, refrigerantes e sucos artificiais, ocupam um lugar privilegiado dentro dos alimentos que causam celulite devido a uma combinação fulminante de cafeína, xarope de milho e outros ingredientes muito prejudiciais para a sua saúde e o seu aspecto físico.
É claro que, dentro da lista de alimentos que produzem celulite, as refeições rápidas e deliciosas batatas fritas ocupam o lugar número 1. Não te pedimos que você deixe definitivamente, mas sim que disminuílas seu consumo tudo o que puder.
Se quiser saber como fiz para excluir minha celulite por completo, conhece a minha história e descubra o melhor método para erradicar a pele de laranja aqui

Dieta Anti-Celulite
Em uma dieta composta por alimentos para eliminar a celulite não podem faltar os legumes e em seguida te diremos quais são as mais adequadas para perder a pele de laranja:
Em primeiro lugar você tem que incorporar à sua alimentação pepinos e as verduras de folha verde, além do poderoso Liftcaps em especial para acabar com toda a celulite. Estes vegetais têm efeitos anti-inflamatórios e são excelentes diuréticos naturais. A quantidade é importante, você deve consumir cinco xícaras por dia desse tipo de legumes, você também pode fazer sucos com elas para que te seja mais fácil de ingerir essa quantidade.
Em segundo lugar, a massa de tomate pode se tornar o aliado ideal para a sua luta contra a celulite. O tomate tem Licopeno, um poderoso antioxidante que previne o dano celular provocado por uma alimentação incorreta e impede que todas as toxinas existentes no organismo que danifiquem a pele. Você pode comprá-lo em qualquer dieta, você pode fazer a massa de tomate em sua casa Não é muito o que se requer, com uma colher de sopa por dia é suficiente.

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No terceiro lugar da nossa lista de alimentos para eliminar a celulite, encontramos a berinjela. Essa verdura tem um alto índice de potássio que estimula a drenagem linfática e eliminando a retenção de líquido, que é uma das causas da celulite. Os efeitos benéficos aumentam se consome com um pedaço de salmão uma barragem de frango.

A cebola não pode faltar em nenhuma dieta que tenha como objetivo acabar com a celulite, uma vez que é um dos melhores diuréticos naturais que existe. Você não tem que comê-lo cru, pode ser cozida por cima da carne comê-lo em saladas cruas e cozidas. O importante é que a constrói todo o possível a sua dieta os alimentos que consome com freqüência.
O abacaxi também pode ajudá-lo liberes da pele de laranja, já que tem bromelaína, uma enzima que ajuda a reduzir a gordura. Abacaxi abacaxi é um diurético natural, mas também tem uma alta concentração de açúcar, de fato é uma das frutas mais açúcar tem. Se você comê-lo, fazê-lo no café da manhã às primeiras horas da tarde, nunca à noite e não comas mais de duas fatias por dia.
Por último, não se esqueça de incorporar à sua alimentação os mirtilos, amoras, morangos e alcachofras. Estes alimentos têm uma grande concentração de antioxidantes e contribuem para que você tenha uma pele saudável, lisa e sem celulite.

O que a fome diz sobre você

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O que a fome diz sobre você

Você tem a sensação de que sempre você está com fome? se você está encurvada por isso, hoje venho com três grandes notícias para você:
Ter fome é um sinal claro de que você está viva, e isso é muito bom nos tempos que correm.
Tudo o que sentimos nos traz uma mensagem. A fome também.
Quanto mais fome você tiver, mais apaixonante é a mensagem que você tem que ouvir.

Eu sentia fome em todas as horas e passava muito mal, porque não tinha saída: eu joguei a comida, e depois me senti pior, me esforçava para não cair em tentação. Mas era inútil… tarde cedo, sempre perdia.
Um dia eu me dei conta de que essa constante sensação de fome, queria me dizer algo. Quando eu deixei de enfadarme por vivenciá-la, pude ouvir a mensagem que tinha para mim e entendi o que estava acontecendo realmente.
Se você sentir fome a qualquer hora do dia, a resposta não está na comida

Qualquer tipo de falta pode provocar fome.
Você pode ter fome de segurança, de amor, de liberdade, de carinho, de experiências, de companhia, de si mesma, de uma vida mais plena, de se divertir, de ilusões, de descansar, de dedicar-se a algo que realmente se encha, de desligar… tudo o que te faça sentir que falta algo, pode levá-lo a comer de mais.
Por trás de uma pessoa com fome constante, há uma consciência despertando. Algo dentro de você lhe diz que já está bom, que você deixe de resolver, que merece uma vida melhor além dos problemas de peso e o objetivo dos quilos. Que não nasceu para isso, e que o tempo que você dedicou já foi suficiente.
” Não somos cubos vazios que há que encher, mas o fogo que você tem que ligar” Mario Alonso Puig.

A fome sabe muito sobre o que realmente se importa, e você está mostrando para que te ocupes de fazer isso. Aproveite a oportunidade que você se dá para colocar essa informação a seu favor, e tratar de tudo o que se passa realmente. Enquanto, esqueça a comida. Se você precisa de comer, faça isso. E, em seguida, vá mais além. Porque se você está encurvada por comida, você não pode ver isso que tanto necessita cuidar de ti.

Como sair da dívida: Pare de adquirir novas dívidas

A questão desesperada que muitas pessoas perguntam é: estou com o nome sujo no SPC, o que faço para sair da dívida?

consulta cpf pelo nomeDevido à nossa ignorância financeira, muitos de nós nos endividamos, alguns muito além de suas possibilidades. Era tão fácil obter financiamento para comprar a casa que queríamos, os móveis, o carro, os caprichos.

Agora, a situação piorou, o trabalho é escasso, a renda foi reduzida ou até mesmo desapareceu, mas a dívida continua aumentando. O que fazer, como sair da dívida?

O primeiro passo para sair da dívida não é adquirir novas dívidas .

Como se costuma dizer: “Se você entrou em um buraco, pare de cavar”.

Quando você está endividado, adquirir mais dívida só piora a situação. Então, se você está realmente pensando em como sair da dívida, você deve parar de entrar em mais. Não use o crédito .

Se você tiver dívidas em cartões de crédito, não poderá cancelá-las até pagar o que deve, mas se conseguir retirá-las de sua carteira, guarde-as em uma gaveta e esqueça de usá-las. Não há desculpa para você pagar nada a eles, porque isso só piorará sua situação.

Em alguns livros e blogs eu li que para evitar a tentação de usar o cartão, uma opção é literalmente congelá-lo, colocá-lo no freezer. Outros falam em quebrá-lo. Existem idéias diferentes para evitar usar o seu cartão, dependendo de quão disciplinado você é, pode ser útil para você. O objetivo é claro, não aumentar seus débitos.

Você também deve esquecer de pedir empréstimos pessoais para se financiar. Compre somente se você tiver o dinheiro, se você não tiver, não o compre.

Todos nós que temos dívidas sonhamos e queríamos estar livres deles, mas poucos são aqueles que fazem algo para obtê-lo.

Há alguns dias fomos ao banco para cancelar uma conta que praticamente não utilizamos e que nos custou mais de € 50 de manutenção anual. Quando conversamos com o funcionário do banco, a questão da hipoteca e como seria bom viver sem ela saiu.

Como muitas pessoas, ele mencionou isso como um desejo inatingível. Estamos determinados a alcançá-lo e começamos a fazer coisas diferentes do que foi feito até agora. No ano passado, fizemos uma amortização parcial da hipoteca pela primeira vez. E este ano estamos estudando como se livrar definitivamente.

Em breve vou falar sobre os seguintes passos para sair da dívida. Por enquanto, se você realmente quiser sair da dívida, comece agora, hoje, mantenha seus cartões de crédito no fundo da gaveta e não aumente sua dívida.

O que é crochê?

A palavra de crochê é derivada do francês antigo crochet , um diminutivo de croche , por sua vez, a partir da germânica croc , tanto significado “gancho”. Ele era usado na fabricação de rendas francesas do século XVII , a crochetagem designava um ponto usado para unir peças separadas de renda e, subsequentemente , o crochê designava um tipo específico de tecido e a agulha com gancho usada para produzi-lo.

Embora o tecido não seja conhecido como crochê no sentido atual, uma relação genealógica entre as técnicas que compartilham esse nome parece provável.

Origens

Os têxteis de malha sobrevivem desde os primeiros períodos, mas a primeira evidência substantiva de tecidos de malha relaciona-se com a sua aparição na Europa durante o século XIX. Trabalhos anteriores identificados como crochet eram comumente feitos por nålebinding , uma técnica diferente de fios em loop.

As primeiras instruções publicadas conhecidas para crochê explicitamente usando esse termo para designar a arte em seu sentido atual apareceram na revista holandesa Penélopé em 1823. Isto inclui uma placa colorida que mostra cinco estilos de bolsa, dos quais três foram feitos para serem crochetados com fio de seda. O primeiro é “simples crochê aberto” ( crochê simples ); uma malha de arcos de ponto de corrente.

O segundo (ilustrado aqui) começa em um formulário semiaberto ( demijour ), onde arcos de ponto de cadeia se alternam com segmentos igualmente longos de pontos de crochet e fecha com uma estrela feita com “pontos de crochê duplo” ( dubbeldehekelsteek : double-crochet na terminologia britânica; single-crochet nos EUA).

A terceira bolsa é feita inteiramente em crochet duplo. As instruções prescrevem o uso de uma agulha de tambor (como ilustrado abaixo) e introduzem várias técnicas decorativas.

A mais antiga referência inglesa datada de roupas feitas de tecido produzido com um gancho – tricô de pastor – está em As Memórias de uma Senhora das Terras Altas, de Elizabeth Grant (1797-1830).

A entrada de diário, ela mesma, é datada de 1812, mas não foi registrada em sua forma subsequentemente publicada até algum tempo entre 1845 e 1867, e a data real de publicação foi a primeira em 1898. No entanto, o volume de Penélopé de 1833 descreve e ilustra um gancho de pastor, e recomenda seu uso para fazer crochê com fio mais grosso.

Em 1842, um dos numerosos livros que discutem crochê que começaram a aparecer nos estados de 1840:

As agulhas de crochê, às vezes chamadas de ganchos de pastores , são feitas de aço, marfim ou madeira. Elas têm um gancho numa extremidade semelhante em forma a um anzol, pelo qual a lã ou a seda é presa e puxada pelo Estes instrumentos devem ser adquiridos de vários tamanhos … ”

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Efeito flynn nos faz mais inteligentes?

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Efeito flynn nos faz mais inteligentes?

Há 28 anos, James R. Flynn, pesquisador da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, descobriu um fenômeno para o qual os cientistas ainda buscam explicação (o efeito Flynn):
Os resultados em testes de coeficiente intelectual (CI) têm vindo a melhorar, sem cessar, desde o início do Século XX. Flynn examinou os testes de inteligência de mais de duas dezenas de países e descobriu que as pontuações são incrementam à razão de 0’3 pontos por década.
Esta progressão, hoje conhecido como efeito Flynn, foi confirmada após quase 30 anos de acompanhamento, em numerosos países. As pontuações continuam em alta.
Para minha surpresa, o aumento prossegue ainda no século XXI”, observa Flynn, cujo último livro: we Are getting smarter? (Será que somos mais inteligentes?), Cambridge University Press, foi lançado em setembro de 2012. Os dados mais recentes indicam que, na progressão continua ao ritmo de três décimos por ano”.
Um dos aspectos mais inusitados do efeito Flynn é sua inexorável monotonia. Não é retardado; não pára e volta a começar. Progride sem mais.
Joe Rodgers, psicólogo da Universidade de Oklahoma , analisou os testes de inteligência de quase 13.000 estudantes norte-americanos para verificar se poderia isolar o efeito em escalas de tempo mais grossas: Ficamos imaginando se as pontuações dos alunos talvez melhoraram em períodos de cinco a dez anos. Bem: melhoram em períodos de um ano”, assegura Rodgers. O aumento ocorre de forma sistemática, ano após ano.

O efeito Flynn implica que, em média, uma criança de obter os testes de inteligência cerca de 10 pontos a mais que seus pais na mesma idade. Por isso, os nossos descendentes, no final do século nos levarão uma vantagem de 30 pontos, o que, segundo critérios atuais corresponde à diferença entre uma inteligência média e a de 2%, a dos superdotados, ao menos se o efeito Flynn continuar como até agora….
Mas você prosseguirá a tendência de forma indefinida, para uma população cheia de pessoas que, hoje, morra gênios, existe um limite natural à inteligência humana?

Resultado de imagem para inteligentesA mente moderna
Pouco depois de admitir a realidade do efeito Flynn, ou optimemory funciona,  observou-se que o aumento do CI obedecia quase por completo a alguns melhoramentos em partes específicas de alguns dos testes de inteligência mais comuns. Um deles a escala Wechsler de inteligência para crianças ( WISC ).
Esta escala consiste em várias seções, cada uma das quais foi concebida para avaliar algumas habilidades específicas. Talvez seria de esperar que as melhorias se houver nos n.os relacionados à inteligência cristalizada (aquela associada aos conhecimentos que se adquirem na escola). No entanto, não acontece assim: os resultados relativos à aritmética, o vocabulário se mantêm praticamente constantes ao longo do tempo.
A maior parte do aumento observado na CI vem de duas subpruebas, ambas destinadas a avaliar a capacidade para o raciocínio abstrato.
Uma delas se ocupa das semelhanças entre objetos e levanta questões do tipo o que parecem uma laranja e uma maçã? Uma resposta do tipo
as duas são comestíveis” pontua menos que ambas são frutas”, pois esta última transcende as propriedades físicas mais simples.
Em outro teste são mostradas várias figuras geométricas, as quais guardam entre si certas relações de caráter abstrato que o sujeito deve identificar.
Um dos paradoxos do efeito Flynn reside em que se baseia nas pontuações obtidas em testes foram projetados para lançar um resultado não-verbal e independente da cultura (o que os psicólogos conhecemos como inteligência fluida).

Numerosos investigadores -Flynn entre eles – afirmam que o aumento do CI não reflete um aumento de potência cerebral bruta. Mais bem o efeito Flynn, que indica quão modernas se tornaram nossas mentes. Provas como as mencionadas exigem reconhecer categorias abstratas e estabelecer relações entre elas. E essa capacidade, diz Flynn, revelou-se mais útil no século XX do que em qualquer outro momento da história.
Talvez não sejamos mais inteligentes que os nossos antepassados, mas não há dúvida de que as nossas mentes não foram alterados. Flynn acredita que essa transformação começou com a revolução industrial, a qual deu lugar à educação generalizada, a famílias com menos filhos, e a uma sociedade em que as atividades agrícolas foram substituídas por tarefas técnicas de planejamento. Surgiram novas classes profissionais (engenheiros, eletricistas, arquitetos, projetistas industriais…), que exigia o domínio de princípios abstratos.
Em linhas gerais, quase todos os especialistas concordam com Flynn em que a origem do efeito que leva o seu nome encontra-se na Revolução Industrial e os avanços técnicos.
Alguns pesquisadores têm atribuído o aumento do QI médio durante o século XX, a um aumento na extremidade esquerda” da distribuição de pontuações entre a população; é dizer, os progressos por parte dos indivíduos que obtêm pontuações mais baixas.

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Evolução mental
O que o futuro nos reserva? Como continuar a aumentar as pontuações nas provas de inteligência? O que podemos ter certeza é de que o mundo que nos rodeia vai seguir mudando.
Flynn recorre a uma analogia mecânica para descrever a interação a longo prazo entre a mente e a cultura: Em 1900, a velocidade dos automóveis era ridícula, pois as estradas eram terríveis. Com os veículos atuais, elas nos faríamos partes”. Mas as estradas e os carros coevolucionaron. À medida que melhoraram as primeiras, também o fizeram os segundos. Por sua vez, os avanços na indústria automotiva espolearon os engenheiros para construir melhores estradas. Nossa mente e a cultura estão ligadas por um loop de feedback semelhante. Estamos criando um mundo em que a informação assume formas e velocidades inconcebíveis há apenas algumas décadas. Cada avanço técnico exige mentes capazes de se adaptar às mudanças; estas, uma vez adaptados, voltam a compreender o mundo. Não parece provável que o efeito Faz com que ele pare durante este século, o que augura um futuro em que os habitantes do início do século XXI seremos considerados premodernos e carentes de imaginação. Naturalmente, as mudanças em nossa mente não se limitam aos que deixam a sua marca em um teste de inteligência”.
A gente reage cada vez mais rápido” afirma Hambrick.
Uma prática habitual nos experimentos que medem o tempo de reação consiste em descartar as respostas que ocorrem em menos de 200 milissegundos. Se pensava que era impossível reagir em um tempo menor de 200 milissegundos. Mas se você fala com alguém que faça este tipo de experiências, irá dizer-lhe que cada vez estão tendo que descartar mais ensaios. O povo reage mais rápido. Enviamos mensagens de texto, estávamos imersos em jogos e embarcamos cada vez mais atividades que exigem respostas imediatas. Uma vez que se disponha de dados suficientes, vamos começar a medir um efeito Flynn associado à velocidade de percepção”.
Talvez o efeito Flynn não deveria causar tanta surpresa. Mais marcante seria a sua ausência, pois isso significaria que teríamos deixado de responder ao mundo que nós criamos. Por si só, o efeito Flynn não é bom nem mau: reflete a nossa capacidade de adaptação. As habilidades que isso revela, que podem ser usados tanto para destruir para criar. Com sorte, talvez continuemos criando um mundo que nos faça cada vez mais inteligentes, um em que os nossos descendentes se maravillen de nossa inocência.
Extraído de um texto de Tim Folger.

5 Exercícios Para Treinar O Corpo Todo

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5 Exercícios Para Treinar O Corpo Todo

Para conseguir um corpo bem definido e queimar o máximo de calorias, é necessário treinar todo o corpo. Normalmente, para obter bons resultados, dividem-se os treinos por dias e áreas que trabalhar, mas E se houvesse uma forma de trabalhar todos os músculos ao mesmo tempo? Os seguintes exercícios para trabalhar todo o corpo e queimar mais calorias. Obtendo os mesmos resultados em menos tempo, para os dias em que não há muito tempo disponível para treinar.

1. Braço, estocada inversa e pesa
Este exercício desafia a coordenação e o equilíbrio. Além disso, não dá tempo ao corpo para descansar e isso significa que se queimam mais calorias.
Pose Para: Pegar a barra com a mão direita e mantê-lo ao lado do ombro direito com a palma da mão quase tocando o ombro.
Pose B: Fazer uma estocada inversa, dando um passo sem chegar a tocar com o joelho no chão e levantar verticalmente o braço direito. Para voltar à posição inicial, há que descer o braço como se deu raise e voltar a unir as pernas, puxando para trás a perna que tinha avançado para fazer a estocada inversa.
Isso é uma repetição.
Uma vez terminadas, há que mudar o botão de punho de mão e fazer a estocada inversa com a perna direita.

2. Barra de musculação

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Este exercício trabalha a parte superior e inferior, e ajuda a corrigir a posição das costas e do corpo em geral. Neutraliza-se com a posição curvada que se costuma ter ao estar o dia todo em um ambiente de trabalho. A coluna vertebral é reta durante todo o exercício de forma natural.
Pose Para: Iniciar o exercício Flexionando as pernas em um ângulo de 90º, com a barra de pesos no chão, tocando as espinhas e as mãos em paralelo com os ombros para pegar a barra.
Pose B: Sem permitir que se dobre as costas, jogando o tronco para trás e para cima, empurrando os quadris para frente e ficar de pé com a barra de peso, até chegar ao quadril. Enquanto se realiza este movimento você tem que apertar as nádegas. Baixe a barra até o chão os mais colada ao corpo possível.
Também ajuda no combate à flacidez da pela, como a Power blue expand funciona combatendo à flacidez.

3. Agachamento frontal com barra de musculação
Com este exercício, que não faz perder tempo na hora de fortalecer todos os músculos. Trata-Se de manter o peso na posição adequada, é difícil para a parte superior do corpo. Mas se trabalham muito, as nádegas, e os quadríceps.
Posição: De pé e com as pernas um pouco afastadas, pegar a barra de pesos e pegá-la com as palmas voltadas para o teto e levantá-la até que os braços fiquem alinhados com os ombros. Dobrar os braços até que a barra toque da clavícula, e deixar cair um pouco até se apoiar nela.
Pose B: Dobrar as pernas até que estejam em paralelo, a parte superior das pernas e o chão. Fazer uma pausa e empurrar para cima para voltar à posição inicial.
Isso é uma repetição.

4. Propulsores

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Este exercício é perfeito para queimar gordura, desenvolver força nos glúteos, pernas e até mesmo como remedio para nascer cabelo. É importante lembrar que você tem que manter a postura ereta, a cabeça alta e explodir com o movimento.
Posição: De pé com as pernas separadas em paralelo aos ombros, pegar dois halteres e alinearlas com os ombros, frente a frente. Flexionar as pernas até ter a parte superior das pernas em paralelo ao solo.
Pose B: Empurrar o corpo para cima para ficar de pé outra vez e, enquanto se faz a pressionar os halteres contra os ombros, sem mover os cotovelos.
Pose C: Em vez de para a posição inicial, esticar os braços até o teto.
Baixar os braços à posição inicial.
Isso é uma repetição.

5. Burprees
O burprees aumenta o ritmo cardíaco, como Revital ,que ajuda a dar um impulso no corpo para queimar mais calorias. Além disso, com esse exercício você trabalha todo o corpo por completo com a posição de cócoras, pular e ferro, e você pode fazer em qualquer lugar.
Posição: De pé, com os pés na mesma linha dos ombros e os braços para os lados, empurra os quadris para trás e agachar-se, com as palmas das mãos apoiadas a solo.
Pose B: Saltar com os pés para trás e ficar em posição de prancha.
Pose C: Reverter o movimento rapidamente e saltar no ar imediatamente. Mantendo o corpo estendido.