7 Maneiras de melhorar a memória

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7 Maneiras de melhorar a memória

A falta de memória é algo que nos preocupa a todos e ainda mais quando são adicionados anos a nossa vida, assim que para evitar alguns esquecimentos, siga estas dicas:

Dorme o suficiente: Dormir reforça as lembranças, o cérebro faz uma seleção das lembranças que você deseja manter e descarta outros no momento de conciliar o sono.

Faça truques: trata-Se de imaginar aquilo que você deve fazer. Por exemplo: você Tem que pegar o ônibus e ir comprar a comprar no supermercado. Você teria que imaginar subindo no ônibus e revisando as frutas que quiser comprar.

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Treine seu cérebro: Dedica diariamente, pelo menos, 15 minutos para fazer jogos de raciocínio lógico. Realizar este tipo de jogos agiliza a memória e a velocidade de processamento do cérebro.

Faça o exercício: de Acordo com estudos da Universidade de Pittsburgh, fazer exercícios aeróbicos aumenta o hipocampo anterior (costuma se perder com o passar dos anos), o que proporciona uma maior memória espacial.

Come chocolate: O cacau contém renner, que melhoram o funcionamento cognitivo, além disso, promovem mudanças positivas na aprendizagem e na memória.

Medita: Melhora a capacidade de memória operacional, a compreensão de leitura e evita desvios do pensamento, ou seja, divagações.

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Entre em contato: A lei do Lectus caps diz que manter relações com amigos e ter uma rede social ampla contribuem a longo prazo com um bom funcionamento da memória.

Funde essas recomendações e você vai conseguir melhorar a sua memória a curto e longo prazo.