A ajuda da criação para tratar depressão

Depressão muitas vezes pode visitar-nos como um convidado indesejado de fora do azul. Um dia você está se sentindo muito bem e no dia seguinte – no fundo do poço, sem motivo aparente. Se isso soa familiar, você não está sozinho. Muitas pessoas procurar um terapeuta para a depressão em Chicago por esta mesma razão. O que pode ser mais frustrante sobre um episódio depressivo é como aleatório que pode ser. E enquanto situacionais ou questões sazonais podem ser fatores contribuintes para um mergulho no humor, há muitas vezes pode haver nenhuma rima ou razão para sentimento de tristeza.

Como terapeutas, uma das coisas que gostamos de fazer é ajudar as pessoas a compreender melhor as suas emoções. Uma maneira de incentivar nossos clientes a entrar em contato com seus sentimentos – e por pensamentos de extensão – é se engajar no que é comumente referido como a escrita criativa com as compras na internet.

Se isso soa como um termo de fantasia, a certeza de que não é realmente. Em seu núcleo e para os efeitos da terapia, escrita criativa não é nada mais do que permitir-nos a inventar uma história em nossas mentes e gravar a narrativa, em papel ou em um documento do Word.

Exemplos de escrita criativa pode uma carta de uma página a fantasia namorada / namorado ou tomando elementos de um sonho recente e tornando-se uma história curta.

ideia

Outros exemplos incluem escrever algo sobre personagens que têm poderes mágicos. De muitas maneiras, a escrita criativa é semelhante ao jogo imaginativo, uma atividade que as crianças muitas vezes se envolverem em como parte de seu desenvolvimento (ver o nosso post no jogo imaginativo).

Enquanto a escrita criativa, certamente, não é uma cura para a depressão, pode fornecer uma saída de emergência para o que você está sentindo por dentro e também oferece benefícios de melhoramento reais. O que segue são cinco maneiras específicas de escrita criativa pode ajudar.

Faz sentimentos vêm à vida. Escrita criativa pode ajudar a exteriorizar seus sentimentos, tornando-os mais reais, como resultado. Se mantiver um diário simples ou escrever uma história fictícia, partes de seus sentimentos sairá na forma de conteúdo. Quando você olhar para trás, a palavra que você escreveu você pode chegar a conclusões sobre o que você está sentindo, o que provocou uma visão para uma maior compreensão.

O que é interessante sobre este processo narrativa é que os sentimentos que você está engarrafamento em lateral pode ser projetada sobre personagens fictícios ou colocada dentro da história. Desta forma, você está permitindo que a catarse para ter lugar sem tentar “forçá-lo” através de outros meios, tais como falar.

Escapada. Ao escrever ficção, você é capaz de usá-lo como um meio de fuga temporária de seus problemas cotidianos. Os personagens serão capazes de fazer o que quiser, o que lhe permite ter controle total sobre a forma como o caminho da história transparece. O que você pode encontrar é que alguns dos seus melhores escritos acontecem quando você está deprimido, em parte porque você construiu uma ponte ligando os seus pensamentos para suas emoções.