Vasodilatação – Beterraba, uma ótima escolha!

O óxido nítrico é um gás produzido em algumas células de nosso organismo, e suas funções são muito importantes e a principal é o efeito vasodilatador. E sabemos que se tratando de esporte e atividades física esse efeito é muito importante.

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Beterraba também é considerado um viagra natural caseiro

Mas infelizmente sua suplementação não é possível, por se tratar de um gás (inalar óxido nítrico está fora de cogitação). Então como podemos obtê-lo?

Nosso corpo sintetiza o óxido nítrico de duas formas, resumidamente: pela conversão da arginina em óxido nítrico, e pela conversão do nitrato em óxido nítrico.

Porém aumentar apenas a arginina não resulta necessariamente em aumento do óxido nítrico, pois para aumentar a produção de óxido nítrico é preciso um aumento também de seus metabolitos, nitrato e nitrito.

Então apenas o nitrato parece ser capaz de aumentar os níveis de óxido nítrico e provocar o efeito vasodilatador esperado, que resultará em maior irrigação dos músculos, facilitando o recebimento de nutrientes e mais oxigênio durante o exercício melhorando o desempenho.

Então o consumo do nitrato resulta em melhoras no exercício físico, desta forma podemos destacar a beterraba como uma das fontes alimentares mais rica em nitrato! Que tal começar a incluir este alimento no seu pré-treino?

Você pode combinar vários sucos para consumir antes do seu treino, algumas opções:

Suco de beterraba:

  • 1 beterraba média descascada e picada
  • 1 suco de uma laranja
  • 4 rodelas de gengibre
  • 200 mL de água

– Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida!

  • 1 beterraba média descascada e picada
  • 1 maçã médica com casca picada
  • 1 limão espremido
  • 200 mL de água

– Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida!

  • 1 beterraba pequena crua
  • 1 fatia média de melancia
  • 1 rodela de gengibre
  • mel a gosto
  • 300 ml de água

– Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida!

Cubos de Beterraba – praticidade:

  • 1 beterraba descascada e picada
  • 100 mL de água

– Bata no liquidificador e coloque em uma forma de gelo em seguida leve ao congelador, vá adicionando na água e nas preparações líquidas durante o dia.

 

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