Meu novo vício: Overnightoats
Genteeem, tô viciada na famosa Overnightoats!
Pra quem não sabe, ela já é bem famosa fora do país e quem popularizou por aqui foi a queridíssima Terê do Blog Oui Oui Saudável e do instagram @ouiouisaudavel, que foi um aaaaaamor e deixou que eu divulgasse a receitinha aqui pra vocês!
Cheguei na Terê através da indicação da @projetopaulinhafit, outra linda!
Basicamente você vai alternar camadas de grãos com iogurte, frutas picadas, e o que mais você preferir! A GRANDE SACADA é cobrir o potinho com papel alumínio e deixar “dormindo” na geladeira por no mínimo 6h! FICA PARECENDO PAVÊ, realmente incríiivel!
Essa foi minha primeira #overnightoats! Usei aveia, banana, uva, iogurte grego, molico de morango e pudim de chocolate com água por cima!
Você pode fazer mais gordinha ou mais magrinha, depende das suas necessidades, no meu caso é uma boa opção pro café da manhã porque o meu café é SUPER caprichado, então eu posso dar uma abusadinha do carboidrato nesse horário hehe
Mas se sua dieta é mais restrita, diminua as camadas ou use uma fruta magrinha como a maçã, por exemplo! A lista de possibilidades é infinitaaa, algumas das minhas overnights e ideias para as camadas:
- Base(grãos): Aveia, granola, amaranto, chia
- Oleginosas(cuidado com as calorias!): Amendoim, castanhas, amêndoas
- Frutas: Pode misturar todas! Banana, mamão, maçã, uva
- Iogurte: Grego light, Molico ou Corpus 0 açúcar e 0 gordura, Pense Zero da Batavo,
- Max Amora
- Iogurte Natural desnatado
- Super Slim X
Extras: Whey protein(o pó ou a calda), Geléias de frutas diet, Leite em pó desnatado, Pudim zero(o pó ou a calda, ou o pudim pronto), Mel, Biscoito light triturado
Mini overnights para o lanchinho da tarde hahaha Essas foram com aveia, abacaxi, grego e granola!
Gente, INVENTE a sua Overnightoats como você quiser e se jogaa! Repetindo a dica: use sempre alimentos saudáveis e tenha cuidado pra não exagerar e extrapolar as suas calorias! Você pode fazer versões dessa delícia com 100 calorias ou com 400, adapte a sua dieta!
Overnights linda pro café da manhã! Nessa usei aveia, grego, uva, mais grego, banana, chia e whey protein de cookies!
Você pode usar um pote com tampa ou tapar com papel alumínio, um dia na geladeira é o ideal pra ficar bem consistente e delicioso!
Recomendo MUITOOO, é super simples e delicioso, e o melhor é que você não enjoa nunca! Obrigada Terê, aaamei muito! ♥
Beijão gente
VIsite: http://dietasmilagrosas.com.br/super-slim-x-emagrece-mesmo/
